気合いだけで止めようとしてしまう
失敗のたびに意思が弱いと決めつけると、次の対策が残りません。YAMERUは衝動の強さ、時間帯、気分を記録して、崩れやすい条件を見える化します。
やめるを/仕組み化
セルフケア記録
やめたいのに、やめられない。
その瞬間を、気合いではなく仕組みで止める。
アプリ名
YAMERU禁煙、寝る前のSNS、間食、飲酒、先延ばし。YAMERUは、衝動の強さと崩れやすい条件を記録し、危ない時間の前に次の一手を作る習慣改善アプリです。
iOS / Android どちらでも使えます。
01 悩み
失敗には条件がある
失敗は性格ではなく、条件の組み合わせです。
危ない時間帯が毎回ぼんやりしている
寝る前、仕事後、週末の夜。誘惑が来る前に準備できるよう、危険帯と置き換え行動をセットで持てる設計です。
一度の失敗で全部やめてしまう
失敗はリセットではなくデータです。回数とメモを残して、次に同じ場面が来たときの一手に変えます。
02 使い方
気分ではなく手順
気分が強い日でも、手順が残っていれば戻れます。
継続サンプル
7日
傾向レポートサンプル
あなたは 疲れ と 23:00以降 が重なると衝動が強くなりやすい傾向があります。
月火水木金土日
次の一手
寝室へ行く前に充電器をリビングへ移動。スマホを開きたくなったら、水を飲んで10分だけ待つ。
01
やめたい習慣を決める
SNS、間食、飲酒、先延ばしなど、1つだけ選んで理由と危険帯を設定します。
02
毎日30秒でチェックイン
衝動の強さ、気分、メモを残すだけ。続けるほど自分の崩れ方が見えてきます。
03
危ない瞬間は10分レスキュー
今すぐやる代わりに、置き換え行動と短い待機で衝動のピークをやり過ごします。
03 機能
記録/救援/分析
やめるために必要なものだけを、短い操作にまとめます。
無料
習慣トラッキング
継続日数、失敗回数、チェックインを端末上で記録。まずは無料で使えます。
無料
10分レスキュー
衝動が強いときに、置き換え行動とタイマーで今すぐの行動を止めます。
有料
AI挫折分析
失敗しやすい時間、感情、きっかけを整理して、次の対策を提案します。
04 プラン
まずは無料で開始
まずは記録とレスキューから。分析が必要になったらProへ。
無料
¥0/ ずっと
記録とレスキュー
- 習慣・理由・危険帯の設定
- 毎日のチェックイン
- 10分レスキュー
- AI挫折分析
Pro
¥490/ 月
傾向分析
- 無料版の全機能
- 危険時間・感情の傾向整理
- 次の対策案の作成
- 年額プランにも対応
有料プランは、Google Play / App Store のアプリ内課金で提供します。
05 よくある質問
確認したいこと
使い始める前に、最低限だけ。
01
医療アプリですか？
+いいえ。YAMERUはセルフケア用の記録アプリです。依存症や健康上の不安がある場合は、医師や専門機関に相談してください。
02
データはどこに保存されますか？
+基本的な記録は利用中の端末内に保存されます。今後クラウド同期を提供する場合は、保存先と扱いを明示します。
03
スマホアプリでも使えますか？
+Android版はGoogle Play、iOS版はApp Storeで利用できます。
やめるを、今日の1回から。
完璧に変わる必要はありません。まずは危ない時間を1つ見つけて、次に来る衝動へ準備しましょう。
iOS / Android どちらでも使えます。
セルフケア習慣トラッカー